扭腰機能減肥嗎 每天用扭腰機能瘦哪里

　　扭腰機是一種常見的健身器材，雖然叫做扭腰機，但其實可以鍛煉身體的多個部位，具有一定的減肥效果，下面就和小編一起來看看用扭腰機都可以瘦哪里吧。

　　扭腰機能減肥嗎

　　扭腰機具有一定的減肥效果，在使用扭腰機的時候通過腰部的扭動可以帶動全身多個部位的運動，而且扭腰機的使用方法十分簡單，不過因為扭腰機的運動量并不大，所以減肥效果是有限的。

　　扭腰機運動不僅需要扭動腰部，還需要身體其他部位的配合，在扭動腰部帶動扭腰機旋轉的同時，起到燃燒腿部、腰部脂肪的作用，從而達到減肥瘦身的目的。扭腰機使用的基本姿勢是，兩只腳分別放在兩邊踏板，站穩之后就可以開始扭動腰腹。在使用初期盡量的先緩慢的扭動掌握身體平衡。

　　在進行扭腰機鍛煉時，是通過扭動腰部，來帶動扭腰機跟著旋轉，而且為了保證身體的平衡還需要揮動手臂。因此在扭腰機運動中，多方面的全身扭動、從上至下、從左到右、由前往后，能有效的同時鍛煉腰部、腿部、手臂、肩部等部位的肌肉，加速身體熱量的消耗，促進脂肪的燃燒，從而達到減肥瘦身的目的。想要扭腰機達到燃燒脂肪，減肥瘦身的效果，就需要每次扭扭腰機5-10分鐘，扭6次以上，每次中間休息5分鐘。

　　每天用扭腰機能瘦哪里

　　瘦腿

　　在扭腰機扭動的過程中，腳部踩著踏板進行左右扭動，可以實現鍛煉腿部肌肉的效果，同時加速腿部脂肪的燃燒。在緊實腿部肌肉的同時，能夠塑造腿型的塑造。

　　瘦腰

　　扭腰機運動中，腰腹部是向左右扭動各90度的，腰部做180度的旋轉動作，這樣高強度的腰腹部運動，在扭動過程中，是可以減去腰腹部贅肉的。

　　瘦手臂

　　在扭腰機上扭動時，為了保持身體能夠平衡也是需要揮動手臂的，所以手臂甚至肩部、頸部的運動量也是比較大的，能夠實現在這個過程中，加速手臂脂肪的燃燒，從而減去手臂上的贅肉。

　　提臀

　　不管是腿部的旋轉還是腰部的扭動，都是會牽扯到臀部肌肉的運動的，所以能夠幫助燃燒臀部的多余脂肪，達到塑造臀型、提臀的效果。

　　扭腰機減肥要注意什么

　　腿部扭動45度

　　在扭扭腰機時，左右腳扭動各45度，身體旋轉90度，這樣才能保證更好的鍛煉到身體各個部位，更快見到減肥效果。

　　腰腹旋轉180度

　　在扭腰機鍛煉中，最重要的是腰部能向左右扭動各90度，旋轉180度運動，這樣高運動量的腰腹部動作，能更快的減去腰腹部的贅肉。

　　手臂配合運動

　　在扭腰機鍛煉中，手臂也需要配合著揮動，不僅能幫助身體保持平衡，還能增加燃脂的效果。

　　多方位的扭動

　　在扭扭腰機過程中，不要單一的只是左右擺動，可以增加上下扭動、前后扭動等多方位的扭動，這樣能幫助鍛煉到更多的身體部位，幫助加強燃脂效果。

　　扭腰機減肥每周最好鍛煉3-5次

　　不管是想要健身還是減肥，每周至少要保證3-5次的鍛煉，即每周有3-5天的時間是進行了扭腰機鍛煉的，這樣才能有鍛煉效果。

　　扭腰機減肥每次扭30分鐘以上

　　如果只是想要通過扭腰機鍛煉身體的話，每次要扭3組5-10分鐘，中間間隔可以休息幾分鐘;如果是想要通過扭腰機運動來減肥的話，每次至少扭6組，每組時間是5-10分鐘，中間間隔休息5分鐘。