孕期不想“腫”試試這樣做！

     為什么孕晚期會出現水腫？

    1、這是由于孕期內分泌的變化造成體內水分和鹽的潴留；

    2、妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔靜脈，阻礙血液回流，使靜脈壓，特別是下肢的靜脈壓升高，故經常發生下肢遠端的水腫，以足部和小腿為主，站立時間較長的孕婦更明顯。

    水腫為孕婦身體有什么危害呢？

    很多人認為水腫到了孕晚期和產后子宮壓力接觸后就會自動好轉，但是產前產后不注意調養會留下并發癥和后遺癥。

    1、水腫是腎臟功能下降的表現，后面易發展成蛋白尿、高血壓等情況；

    2、水腫會導致體內濕氣增加，中醫內經記載《因于濕，首如裹》體內濕氣增加會導致身體負擔增加，氣血運行不暢、關節酸脹沉重；

    3、產后水份消不好繼續回增加身體負擔，慢慢產生痰濕癥體質；

    孕期出現下肢水腫時，除了通過睡姿、坐姿調整及適當運動、按摩等方式來緩解之外，適當的飲食調整對水腫也有一定的作用。

    飲食調養

    1、控制水分的攝入： 對于水腫較為嚴重的孕婦，應適當控制水分的攝入；

    2、高蛋白飲食： 水腫的孕婦，特別是由營養不良引起水腫的孕婦，每天都應攝取優質的蛋白質，如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品等；

    3、保證足量的蔬菜水果： 準媽媽每天注意進食蔬菜水果，蔬菜水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可提高機體抵抗力，促進新陳代謝，還有解毒利尿等作用；

    4、避免吃太咸的食物： 水腫時要吃清淡的食物，避免吃太咸的食物，特別注意不要吃咸菜，以防止水腫加重；

    5、少吃難以消化、易脹氣的食物： 如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

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