多吃這5種食物，真的誰吃誰瘦！

　　減肥之路多少人因為選錯了方法而產生了半途而廢的結果，其實減肥只要選對食物，多運動，堅持一段時間就有效果的。如果減肥效果不好，可能是食物選錯了。那么，有哪些飽腹感強的食物呢？

　　第一種：燕麥

　　燕麥可以當作主食來吃，代替米飯是最好的，燕麥熱量非常低，附著在腸道上有利于減緩食物的消化速度，通過降低碳水化合物及脂肪等營養素吸收的比例，可以達到平衡血糖的效果，對降血脂有很好的幫助，吃燕麥有很明顯的飽腹感，這就可以加少食物的攝入從而達到減肥的效果。

　　第二種：紅薯

　　其實甘薯類的食物都有很好的飽腹感，他們熱量都很低，一個重量大概三百克的紅薯，里面的碳水化合物含量才一百多克，脂肪的含量也只有零點六克左右。如果怕吃太多米飯會產生肥胖的情況，用甘薯類的食物代替也可以。