超詳細的平板支撐動作講解

現在運動的人逐漸增多，訓練鍛煉的方式也變得多種多樣。

下面介紹的一種運動鍛煉方式是平板支撐，它的好處多多，是許多人的最愛。

但我們同時也要注意，有的人可以練，有的人不可以練。有的人練的對身體好，有的人練的不僅無益，長期練下去，還會傷害身體。

接下來我們就詳細分析下不同的情況，具體問題具體分析。

一、平板支撐適合減脂人群練

很多減脂人群以為跑跑跳跳就行了，到最后往往效果不佳，因為它們忽略了一點，那就是減脂一定要增加熱量的消耗，動作方式有很多，其中一種就是平板支撐。

首先平板支撐動作相對較難，一難的情況下，需要相互配合的部位就多了，動用的肌肉部位也多，相對的消耗就會大好多。

隨著平板支撐的訓練時間的推移，人也越來越累，體能消耗也隨之增大，熱量消耗就更大了。當然它也是有動作要領的，前提一定要做標準。