有氧運動到底是個什么？慢跑算有氧運動嗎

　　我們都知道，運動分為無氧與有氧運動兩種，想要減脂減重，有氧運動是最好的選擇，很多朋友都會通過有氧慢跑來獲得理想的體重，標準的身材，但慢跑屬于有氧運動嗎？

　　我們不難發現，有很多慢跑的朋友都會在平時擠出一些時間跑步，只是為了追求理想的身材，但慢跑屬于有氧運動嗎？我們應該從哪些方面來判斷呢？下面我們就來了解一下慢跑是否屬于有氧運動及有氧運動的相關知識，需要的朋友可以來了解一下。

　　1慢跑屬于有氧運動嗎？

　　對于“慢跑屬于有氧運動嗎”這個問題，首先要了解什么是有氧運動，有氧運動是指身體在氧氣充分時進行的運動。強度較低，不會感到肌肉酸疼，運動時長一般在三十分鐘以上，最大心率在60%-80%之間。通常健康的成年人有氧運動的心率在150左右，都可算作為有氧運動。我們可以在慢跑時佩戴有心率監測的手環或手表來自己的心率。

　　2有氧運動真的能減肥么？

　　想通過有氧運動減肥，需要注意三點：首先，要注意盡可能空腹運動，這樣可以更好的調動體內脂肪，達到減肥減脂的目的。其次，要注意有氧運動的時長，最好每次保證四十分鐘以上，這樣會達到最佳的減脂效果。最后，需要在飲食上作出合理的按排與調整，避免高熱量飲食，因為三分練，七分靠吃，如果飲食不注意，就會導致運動減肥失敗，只有多吃一些低脂的食物及蔬菜水果，就可以達到更好的減肥效果。主食方面要注意多以粗糧食物為主，可以增加飽腹感，還不會吃得太多影響減肥的效果。對于一些愛吃零食及愛喝飲料的朋友來說，戒掉這些食物會更快的瘦下來哦。