快走減肥卻傷了膝蓋？！原因在這里

    當走路減肥成為時尚，日行萬步成了我們朋友圈曬“健康”的另一種方式，但你有沒有意識到，快走減肥卻無意中損害了你的膝蓋？！

　　走路減肥的好處：

　　規律的健走可有效鍛煉身體各部位：

　　頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。

　　肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。

　　背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。

　　腿腳——行走相當于對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

　　快走減肥會傷膝蓋嗎？

　　如果平時有運動習慣，每天一萬步兩萬步并不困難。但平時缺乏運動的人，突然一天內走上兩萬步，可能會對心血管系統和運動系統造成太大負擔。如果持續這么做，可能出現關節、韌帶、骨骼損傷。

　　走路減肥的正確姿勢：

　　1、走路時腳跟先著地，可避免重心落在小腿肚，避免水腫。

　　2、跨步時，腳跟先著地，重心完全轉移到前腳，另一只腳再抬起，較不易水腫。

　　3、上樓梯時，視階梯高度，可一次跨兩階，能拉緊臀腿肌肉。

　　4、跨上階梯時，腳跟先著地，可避免重心只落在小腿肚，造成蘿卜腿。

    想通過走路減肥的人士，如果平時都是坐車一族，最好在先養成走路的習慣，學會走路的正確姿勢，免得減不了肥還傷了膝蓋！

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