空腹運動的壞處！不瘦反胖？

   如果要總結大家運動的時間點，大部分人運動都集中在早晨、傍晚和晚上，這些時間運動的人們經常會面臨這些問題：運動前我要吃什么嗎？吃了東西再運動不就白跑步了嗎？空腹運動應該會更瘦身？接一下，小編為你一一解答！

　　空腹運動可能會使你更胖：

　　除了不能空肚吃早餐，原來更不可以「空肚做運動」！因為運動時會消耗大量肝醣，空肚時會令身體肝醣更少，運動時會令肝醣流失得更快，身體要用更多蛋白質作燃料。

　　 這樣會令身體肌肉量流失，而肌肉正正是有助熱量燃燒，所以「空肚做運動」會令減肥事半功倍，而且太快肚餓也令你運動的時間也不長久。

　　空腹運動還有這些壞處：

　　容易頭暈無力：

　　人體能量的來源主要是飲食中攝入的碳水化合物(糖)，經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果我們什么也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會更低，血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度過低，大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，有人還會面色蒼白、出冷汗。如果持續下去，就會神志不清，甚至昏迷。

　　嚴重時可能會猝死：

　　空腹運動會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。

　　所以，無論什么時候跑步，都應該吃點東西“墊肚子”，一小塊的小巧克力或者香蕉，可以幫助你補充能量，提高運動的質量。

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猝死

常見癥狀：心前區隱痛 呼吸困難

并發癥狀：老年人心臟猝死 早搏

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