跑步需要注意什么？運動健身掀熱潮 專家：業余選手跑步需注意這幾點

“因為是半程馬拉松比賽，沒有全程馬拉松那樣大運動強度，并沒有真正意義上需要搶救的危重傷員。”負責危重癥救治的西南醫院急診科副教授向強說，運動性猝死很多出現在業余跑步愛好者中，如果覺得跑不動、特別累的時候千萬不要硬抗，也不要立即靜止或者坐下，應慢跑或慢步走調整節奏，給自己喘息時間。

　　 向強提醒，如果放緩節奏后，仍然出現心慌頭暈、眼花嘔吐等癥狀，應及時尋求醫療幫助，防止意外發生。

　　 針對運動健身熱潮，專家給市民做了幾點醫學建議：

　　 參加大運動量體育項目的市民——

　　 1、在準備參加運動訓練或比賽前進行嚴格體格檢查，主要包括心電圖、超聲心動圖、胸部X線、運動試驗等檢查，確保無嚴重運動不適癥。

　　 2、如有鍛煉基礎，但也應注重身體檢查，嚴格鑒別因長期訓練引起的心臟生理性變化與病理性變化。

　　 3、在運動中，密切觀察出現的各種不適，重視先兆癥狀，如運動中發生暈厥、心絞痛、胸悶、胸部壓迫感、眩暈、頭痛、極度疲乏等。

　　 4、遵守科學訓練的原則、遵守訓練的衛生和患病后恢復訓練的原則。

　　 第一次參加全程或半程馬拉松比賽的市民——

　　 1、不論訓練時候感覺如何，跑之前最好做一次體檢，務必確認心臟沒問題。

　　 2、全程馬拉松跑前一個月，至少有幾次訓練量達到單次跑步上35km，并無明顯身體異樣。

　　 3、跑不動時候不要硬抗、咬牙堅持，放緩節奏慢跑或慢走調整狀態，仍然覺得難受時候請就近尋求醫療幫助。

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