夏季減肥新策略 拋掉傳統趕上瘦身潮流

　　1、手機健身App

　　現代人忙碌炸裂的生活，讓固定上健身房的運動模式漸漸成為過去式。人們現在更傾向直接從手機下載健身App，不受時間、地域限制的健身課程，只要拿著手機、跟著App的指示做動作，就能達到運動的效果。要是你能跨過“懶”的那一關，享瘦之路不會太遠，這個夏季減肥跟著高科技走！

　　2、來跳舞吧！

　　看看這些電影：《黑天鵝BlaCKSwan》、《舞娘俱樂部Burlesque》、《歌舞青春HighSchoolMusical》、《閃舞Flashdance》……以上名單都可能勾引出你對舞蹈的熱情，出現在每年的瘦身運動清單里，在夏季減肥的妹妹們不如一起來跳個舞吧！

　　然而，今年夏季的舞蹈會搭配其他的項目，以持續激起我們的興趣，例如“爵士有氧”、“有氧肚皮舞”等課程，或是學習熱門MV舞蹈，你都可以依自己興趣去選擇拉丁騷莎或是現在流行的GirlHipHop。

　　3、核心肌力訓練

　　喜歡瑜珈和皮拉提斯的人，早已明白它們對身體的好處，就在于一段時間持續保持某個姿勢，輔以調和深度呼吸，藉由控制身體的力量，進而找到身體的重心。

　　現在可以看到更多的健身計劃納入核心平衡訓練，以增加身體肌力和靈活度。

　　4、量身訂做計劃

　　夏季減肥為你量身訂做的健身計劃是主流。由個人的健康檢查報告來訂定課程外，非侵入性手術(non-surgical)和不用藥物(non-chemical)的醫學美容療程，也會是未來趨勢。

　　5、多吃鮮食

　　這個計畫旨在杜絕各種垃圾食物、加工食品，實行方法是吃新鮮的食物，而且最好是在家里自己煮，因為它們比較容易被身體消化吸收，而且無人工添加物的污染。還有在餐前喝水、注意自己攝取的食物份量，才可以將熱量控制在最少，當然，也要避免攝取過多的咖啡、糖分和鹽分。

　　6、享受吧！一個人的旅行

　　有專家指出，生活忙碌的現代人，將使我們漸漸傾向獨自旅行，好讓自己專心在享受Spa、身心療養的假期上。旅游勝地將結合這種趨勢，提供獨行旅人忙碌的活動行程，或是方便社交的措施，例如在用餐時與其他人并桌，以化解獨自旅行的尷尬情況。

　　7、超級食物

　　茴香和甘草是夏季減肥必備的減重食材。茴香富含維他命B、C，而且對減重有極大的幫助，因為它會抑制食欲、促進新陳代謝。同時，一杯溫熱的甘草茶能調整免疫系統功能，它也會刺激腎上腺素生成，使你的心情、精神好轉，同時有助腸胃消化。但是，也別喝太多了。

　　8、走出戶外

　　騎腳踏車、沖浪、爬山、健行…夏季人們會走出冷氣健身房、整形中心，迎向戶外，而且花費比你想像的還要低廉，藉由與大自然的重新接觸，找回我們身體的健康勻稱尺寸。