7個簡單動作 讓你足不出戶也能瘦

　　你只需要每天花費很少的時間，在室內哪怕一邊看著電視劇一邊就能做這些動作。只需一周兩三次就能輕松減掉肥肉。以下這些動作，每個動作20次，重復2-3次即可。

　　1、伸展運動：雙腿做側跨步同時，雙臂打開向上伸，在頭頂處交會。

　　2、站直，雙臂向上伸直，曲腿抬腿至大腿與地面平行，同時胳膊向下屈。

　　3、向前弓步，曲臂身前，腰部左右擺動。

　　4、跪在瑜伽墊上，做俯臥撐一個，然后側身，同側胳膊向上伸直，然后重復此前動作。

　　5、雙手撐地，雙腳沾地開合條，隨后向上伸直腿部。

　　6、雙手抱于胸前，雙腳打開與肩同寬，做深蹲然后起身向側方踢腿。

　　7、曲臂前后跳，然后深蹲。

　　這七個動作可以有效鍛煉到腰腹肌肉和核心力量，只需要每天短短一小時，就能達到減肥的目的，趕快試試吧！