非瘦不可美體堂 7分鐘骶骨瘦身

　　什么是骶骨瘦身法？

　　接著，給大家介紹骶骨瘦身法的基本運動要點、基本運動方法、配合自然規律的飲食法。

　　基本的運動要點：

　　1 夜晚，洗浴完后再進行吧。

　　2 各項運動都以進行10次為目標（單腿運動的話，每條腿各進行5次）

　　3 不要屏住呼吸，自然吸氣和吐氣。指示了“吐氣”“吸氣”的地方，要按照指示進行。

　　4 運動完后，隔一個小時以上再睡覺吧。

　　骶骨運動【1】：拉高支撐骶骨的肌肉之運動

　　建議：

　　腿不能抬起是因為身體核心在晃動。這樣的話，可以將上半身靠到靠背上，進行時上半身就不用使勁了。

　　骶骨運動【2】：使大腿關節容易打開、歪斜輕易消除的運動

　　建議：

　　開始的時候可能需要依靠手臂的力量抬起腿。這樣也沒關系。每天堅持練習的話，到后來即使手臂不用力，也能做得到。

　　骶骨運動【3】：鍛煉支撐骶骨的大腿內側肌肉的運動

　　建議

　　對深層肌肉十分有效。要點在于進行時將意識集中到腿和兩膝，并使身體中心不搖晃。

　　配合自然規律的飲食法，使身材變苗條！

　　了解晝夜節律吧！

　　將每日分成3個時間段，度過配合各時間段的飲食生活，就是骶骨瘦身法的特征之一。

　　人體具有由“排泄”“攝取”“吸收”的時間段劃分的晝夜節律。通過基于自然法則的飲食法，引導身體朝著正確的方向。如果身體狀況良好，并成為易瘦體質的話，自然能夠輕松享瘦。