為什么有的人跑瘦了 你卻胖了

　　跑不瘦的小伙伴，一定會認為自己跑了假步，其實不是，而且你的方法有問題。

　　跑步一直是許多健友很喜歡的運動，它有極高的健身價值，除了能增強心血管系統，增強體質，還能讓身體燃燒脂肪，保持身體的體脂率和體型。

　　只跑步，越跑越胖

　　身體長期承受大強度跑步的壓力，會讓人體的保護機制開啟，原始時代食物匱乏，運動量過大，當身體承受大強度運動負荷時，身體會通過降低消耗來保證生存，因此減脂的速度會越來越慢。

　　對于想要減肥的朋友們，飲食也是有講究的。

　　如果你真的需要減肥、如果你真的屬于過重狀態，那么至少在供能物質方面是絕對足夠、甚至超標的，因此你只需要保持正常的飲食攝入即可，什么跑前補充葡糖糖、跑后適當進食、喝點功能飲料這些步驟都與你無關。

　　要知道，跑步減肥不瘦反胖的罪魁禍首就是飲食，跑步會增加能量消耗，但是身體的自我維持穩定狀態能力會使得能量利用率增加，這時如果停止跑步或者增加食量對于肥胖都將是雪上加霜。不少跑友在跑步結束后會有強烈的饑餓感，這時最需要的就是管住自己的嘴。如果是在用餐前跑步，那么一定要控制自己的食量與平時不運動時一樣；如果是在用餐后，你可以適時適量地補充流失的水分，但不要進食高糖高熱類食物。