如何打造性感蜜桃臀

　　所謂「蘋果臀」即是像蘋果一樣翹起而結實的臀形。要打造這種完美臀形，除了運動以外，可從由改變以下7個生活習慣開始！

　　1. 不要翹腳

　　長時間坐在辦公室內，不少OL都有翹腳的習慣。可是，長期翹腳會造成下半身血液不流通，導致脂肪積聚於臀部；嚴重的話，會引發靜脈曲張、骨盆不平衡等問題。

　　2. 每天10分鐘用腳尖走路

　　要改善臀部下垂的問題，可以腳尖走路，以刺激腳底的涌泉穴，達至緊臀的效果。建議由每天2-3分鐘起，到習慣以後，每天10分鐘以腳尖走路。

　　3. 飯后不要坐

　　吃飯后最忌諱的就是立即坐下，這樣會令臀部變大！ 飯后散步可幫助消化，加快血液循環。或可襯不能坐的空檔幫忙做家務，消耗掉熱量。

　　4. 運動后不宜立即坐下

　　運動后感覺累了，卻千萬不要立即坐下、蹲下或躺下休息！ 這樣做會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，令脂肪積聚于大腿及臀部。建議運動完可慢步走走、用力深呼吸，待還清「氧債」后再坐下休息。

　　5. 每坐一小時就要起來走走

　　長時間坐著會減慢血液循環，令脂肪容易積聚于下半身，導致下半身肥胖的問題。所以每坐一小時就最好起來走動，喝杯咖啡、上個廁所。

　　6. 多喝紅豆水消腫

　　有時候臀部看起來肥大可能是由水腫所致，因此多喝紅豆水等幫助排水、利尿的飲品可有效消除水腫，收緊臀部。

　　7. 穴位按摩

　　承扶穴位于臀線底端橫紋的正中央，指壓5分鐘可刺激臀大肌的收縮，有輕微抬高臀部的感覺。多按摩的話有緊致臀部的效果，同時可以改善臀部下垂的問題。