不節食不運動，一周可以瘦一圈的減肥方法

節食不一定瘦，不節食一樣可以瘦。所以節食并不是減肥瘦身的有效方法，很可能還會弄巧成拙，導致越減越肥的情況出現。

另外美食是讓生活充滿幸福感的重要因子。怎么可能為了減肥而失去幸福感呢？這次推薦一個減肥方法，無需節食和運動同樣可以在一周內瘦一大圈。

這次的減肥方法要從三方面入手，只要能做到就可以快速的變瘦。

1.早上起床后喝一杯加入檸檬的溫水（大概200-300毫升）

經過一整晚的內臟活動和新陳代謝，早上是身體非常缺水的時刻，也是代謝緩慢的時間段。所以要及時的補充水分，進而促進血液循環、內臟活動和新陳代謝。達到排除宿便、排毒和加速脂肪燃燒的效果。堅持這個習慣不僅能減肥消脂，還可以美肌和形成易瘦的體質。

每天早上喝一杯加了檸檬的溫水就可以輕輕松松變瘦，但是要選擇溫水并且要緩慢的喝。

2.晚餐吃半飽

隨著生物鐘的變化，晚上的代謝開始變慢。如果晚餐吃的太多就會出現食物消化不完全的情況，最終這些食物都會轉化成脂肪積蓄在體內。所以為了不變胖，為了減少食物剩余，晚餐一定不能吃的太多，吃五六分飽就可以了，也就是微微還有些餓的狀態。

五六分飽不僅能防止熱量剩余和肥胖的發生，還有助于身體更好的代謝和燃脂，對減肥塑型有著非常好的效果。

3.晚餐到睡前什么也不能吃

為了防止因為晚上代謝緩慢而導致的肥胖，不僅要減少晚餐的食用量，還要給晚餐留出充足的時間去消化排泄和代謝。

最簡單的方法就是晚餐盡早吃，并且晚餐到睡前什么也不吃。

減肥期間的晚餐在十八點前結束。如果下班時間太晚也要做到睡前三小時結束晚餐。

只要能做到以上三點，即使不用節食，不刻意運動也能輕松的變瘦。

實踐是減肥路上的步，只要穩妥的踏出步并且持續下去就一定會取得成功。不要觀望減肥，只有“加油干”才能減肥成功哦。