燃脂運動有哪些？

　　在日常，想要燃脂的話，要做什么運動呢？有氧運動算不算燃脂運動呢？答案是當然算，想要做燃脂運動，有氧自然少不了！

　　燃脂運動有哪些？

　　1、跳繩。

　　跳繩是在家里也可以進行的燃脂殺手，對于鍛煉心肺功能的效果也非常好。像專業練拳擊和格斗的運動員，日常訓練也是離不開跳繩的。是不是覺得跳繩非常的簡單，我小時候隨隨便便能跳個幾百個，不要說大話哦。現在你能跳十分鐘就算你厲害。

　　連續跳十分鐘幾乎是不可能完成的任務，建議使用跳跳停停的方法來進行，比如跳2分鐘，休息一分鐘，這樣是比較合理的。

　　2、慢跑

　　這是日常中比較常見的一個燃脂運動，也是最容易進行的。但是一定要堅持慢跑，當然了，可以快點跑燃脂效果肯定會更好。但是一定要注意過程要循序漸進，無論從什么時候開始都是可以的。

　　剛開始要跑步的時候，跑路的距離不要太長，可以隔天跑一次。等到身體適應了這個過程之后，再增加跑步的距離。在慢跑的時候，動作一定要自然放松，不要憋氣，均勻的進行呼吸。但是慢跑慢跑，最好是要保持勻速來進行，這樣整個人就不會喘粗氣，邊跑還能邊聊天呢。

　　3、游泳

　　游泳是一項全身運動，不僅手和腳都在發力。連你的核心也是收緊的，不然身體是沒法平很的，是不是在游泳過后會感覺饑腸轆轆的，整個人被掏空了一樣。這說明游泳是非常耗體力的，四肢的活動量非常的大，可以高效的燃燒脂肪。

　　因此，游泳者要在游泳之前，適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。也可以在游完之后進食一些比較補充能量的食物，切忌不要空腹游泳！