踏步機的各種運動好處

　　踏步機可以減肥嗎

　　踏步機是可以減肥的，不過需要長期堅持運動，并且搭配合理的飲食習慣。

　　踏步機是可以同時運動腰部、臀部、腿部，鍛煉這些部位的肌肉，能夠同時完成身體多個部位的脂肪燃燒。而且還可以鍛煉到平時不常動到的地方，如如臀部外側、大腿內側及外側等，又增加了熱量的消耗。在使用踏步機時能夠同時運動腿部、腰部、臀部和手臂，消耗身體熱量，從而也是能同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，對于減肥瘦身是有著比較好的作用的。

　　踏步機外形很小巧，不占地，使用方便、簡單，功能強大，可以同時鍛煉手腳和腰腹。贈品也很實用。電子顯示屏，可以看運動的時間，步數，消耗的卡路里，一目了然。腳踏板做了防滑處理，不易打滑。耐磨。液壓拉桿很結實、很穩。光腳踩上去也挺舒服的。踩得時候需要用些力氣，不過這樣才能起到鍛煉的作用。運動十分鐘左右差不多消耗40多卡路里。運動十分鐘左右開始感覺有點熱，大概20分鐘到30分鐘開始出汗。外形很小巧，不占地，使用方便、簡單，功能強大，沒有什么噪音，可以同時鍛煉手腳和腰腹，電子顯示屏，運動的數據一目了然。運動的時候還可以看電視。

　　踏步機減肥主要瘦哪里

　　瘦腿

　　練踏步機時，可以模擬登山和爬樓梯，通過不斷重復的攀爬樓梯的動作，能充分的鍛煉大腿和小腿的肌肉。在緊實腿部肌肉的同時，可以消耗熱量，燃燒腿部脂肪，幫助減去腿部多余脂肪和松弛的贅肉，塑造完美的腿型。

　　瘦腰

　　在踏步機進行左右或上下搖擺時，腰部也是跟著一起運動的，可以鍛煉到腰部肌肉，從而實現燃燒腰部脂肪的效果。

　　瘦手臂

　　一些踏步機是有配有拉繩，在練踏步機中，手握著拉繩隨著腿部的動作一起搖擺雙臂，讓你能不知不覺的減去手臂上的贅肉。

　　提臀

　　踏步機是模擬的登山和爬樓梯動作，在這個過程中，是會牽扯到臀部也進行運動的，堅持鍛煉，是能減去臀部多余脂肪，對臀部是有減脂塑形，提臀的效果的。

　　練踏步機的好處

　　1、鍛煉肌肉

　　踏步機通過腿部不不停的運動，能夠鍛煉腿部和腹部肌肉，而且進行踏步運動扭腰，還可以鍛煉到平時不常鍛煉到的部位，如臀部外側、大腿內側及外側等。

　　2、提升臂力

　　踏步機的拉力器可以鍛煉臂力、背肌，使上半身的線條更健美，手臂力量增強。

　　3、減肥塑身

　　多層面的全身扭動，從上至下，從左到右，由前往后，集四種訓練方案于一身，有效鍛煉下.身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的贅肉，塑造優美的身材曲線。

　　4、鍛煉平衡能力

　　踏步機鍛煉需要不斷的進行踏步，在這個過程中需要保持身體的平衡。長期的踏踏步機是可以鍛煉身體的平衡能力的。

　　5、提高心肺功能

　　踏步機可以強化心肺功能，可以增強呼吸力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，增大肺活量。